프로그램

목적별 1:1 수업

같은 50분이라도 목표에 따라 동작·기구·속도가 달라집니다.

여섯 가지 수업

첫 수업에서 목표를 정하면, 담당 강사가 가장 가까운 과정으로 시작합니다.

굽은 등·앞으로 나온 목·골반 기울기를 사진으로 확인하고, 약한 쪽을 먼저 깨웁니다. 주 2회 · 8주 권장

병원 치료를 마쳤거나 운동 가능 소견을 받은 분. 통증을 키우지 않는 범위에서 몸통 안정 동작을 연습합니다

임신 16주 이후, 담당의 확인 후 시작. 호흡 · 골반저 · 옆으로 누운 자세 중심

자연분만 6주 · 제왕절개 8주 이후. 복부 벌어짐 체크 후 단계별로 진행

주 3회 근력 수업 + 사진으로 받는 주간 식단 피드백. 체중보다 둘레·자세 기록을 봅니다

흉추 회전, 고관절 가동성, 한쪽 다리 균형. 스윙 영상 1개를 함께 봅니다

8주 과정

4주 차와 8주 차에 첫날과 같은 방법으로 다시 체크합니다.

먼저 확인해 주세요

필라테스는 치료가 아니라 운동입니다. 진료를 받은 뒤 운동이 가능하다는 소견을 받으면, 그 범위 안에서 수업을 설계해 드립니다.